滑步機30分鐘
大字跳、弓步前後交叉跳、小踱步、俯身拉臂、提鐵壺肱部向前頂5kg
5個動作做四組
今天使用的機械設備是加強背部肌肉組織，自己練很容易用錯手臂的力量去訓練，有教練在身邊指導提醒才知道要引導背部的肌肉去鍛鍊
有教練真好❤️❤️❤️
我忘了自己拉幾公斤的重量了，只知道做到最後會像個爺們一樣把痛苦大喊出來（現在想想好害羞😳😳😳
最後再做40個提鐵壺肱部向前頂，慢跑25分鐘結束
目前體重持平，繼續努力吧🙈🙈🙈
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